Starševski čvek • Re: Kako do vitamina D zdaj, ko ni veliko sonca?

dan11 je napisal/a: ↑

Vitamin D je napisal/a: ↑

Zdi se mi, da mi ga primanjkuje, saj sem popolnoma brez energije, utrujena, lena. Skratka, obupna.

Kako do D vitamina? Lahko tudi preko prehranskih dopolnil. Katere priporočate?

Ampak avtorica, preden kar na pamet ješ dodatke, naredi test za D25 v laboratoriju, lahko tudi samoplačniško, ni drago. Od 30-100 ng/ml je nekako normalna vrednost v krvi, od 50-90 je optimalna.

Se popolnoma strinjam. Odvisno od pomanjkanja oz. nivoja D vitamina v telesu se potem določi njegova doza. Ker, če ga imaš okoli 30-40, bo 1000 iu na dan dovolj, to je taka vzdrževalna doza.
Če ga imaš pa samo 10, pa je treba dozo krepko zvišat, tudi do 10.000 iu na dan. In potem čez 3 mesece znova preverit in prilagodit dozo.

Pa kot je ena že napisala, vitamin K obvezno zraven.

---